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    上班族的日常養肝4帖5訣竅

    來源:常州人才招聘網 時間:2020-10-09 作者:常州人才網 瀏覽量:

    上班族的日常養肝4帖5訣竅


    對于上班族來說,尤其是經常對著電腦的上班族來說經常會生病,主要的原因是因為工作的壓力和肝技能的損傷,那么究竟如何在工作的同時又能養肝呢,小編為各位準備了4個小貼士和5個小竅門。

    小貼士一:護眼很重要

    上午9點到單位,打開電腦,直到中午12點,下午,依舊重復著上午的故事,眼睛酸得不行,也不舍得離開座位。難道,您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此 “有意義”的一生嗎?

    建議:請將此貼貼在電腦前

    自救招數:在電腦前工作20至30分鐘后,最好放松休息一下,可以做一些護眼運動。

    閉目放松麗:靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

    小貼士二:多動少坐

    有位朋友新買了輛車,一天他突然對我說,“我現在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑,我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看,你一周運動了幾次?到現在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?

    建議:請將此貼貼在方向盤上。

    自救招數:初春的運動不必制定減脂目標,只要將身體舒展開就好。3月最適合的運動是健走。我們坐著時,對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米,如果肌肉長期得到的是這種低限量供給,肌肉力量將下降;而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米,可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下,遠離車流、街道,呼吸草木制造的“鮮氧”,讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松,血液循環和新陳代謝逐步改善,肺臟清洗通暢,更好地為身體供氧。

    小貼士三:按時休息

    網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家……別人晚上12點睡覺你都覺得早,號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強,但就怕你不能永遠地強下去。

    建議:將此貼貼在電視、床頭、筆記本電腦上。

    自救招數:晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽,此時最該做的是睡覺,給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點,所以最好把辛苦工作盡量堆在上午,到了下午,每工作1小時讓身體休息5分鐘,以減少肝臟損耗。

    小貼士四:護肝健脾地吃

    胡亂糊弄一點方便面之類的,晚上回家大快朵頤;愛吃辣,恨不得一周天天都是水煮魚;在食堂打飯,要的全是肉菜,看見青菜繞道而過……照顧一下腸胃的情緒吧,它們強健了,你的身體才會硬邦邦。

    建議:請將此貼貼在冰箱上。

    自救招數:現在飲食應盡量清淡可口,建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關系來看,脾屬“土”,肝屬“木”,脾健則“土固”,土固可以御“木侮”,因此,以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。

    五個小竅門幫你輕松養肝:

    1.早睡覺,在23點之前必須入睡,使血液回肝解毒。

    2.多吃綠色的食物。青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。

    3.養肝不是一味助長,而是讓肝氣調理順暢。肝臟偏弱,固然可以用酸味飲食來調養,以防情緒過怒損傷臟氣;肝氣過旺根據中醫五行學說會傷害脾臟,影響消化系統,這時可以增加養脾食物,平抑肝火,使各器官達到平衡。

    4.保持良好的情緒。“肝在志為怒”,也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。

    5.不要長時間地在電視、電腦前工作,要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”,眼睛過分疲勞也會影響到肝。

    小編總結:對于上班族來說身體很重要,不會保養自己的身體對于生活會有很大的影響。

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